Ein Meditationskissen in einem Raum, daneben eine Klangschale - so geht meditieren lernen.
Ein Mensch in Meditationshaltung vor einem Dharma-Rad sitzend, darunter der Schriftzug Joy of Living

MEDITIEREN LERNEN leicht gemacht

Lernen jederzeit und überall zu meditieren

Willst Du präsenter in deinem Leben sein statt immerzu im Autopilot unterwegs? Sehnst Du Dich nach Momenten der Ruhe im hektischen Alltag? Oder suchst Du Wege, wie Du besser mit deiner Angst, Wut oder Traurigkeit umgehen kannst?

Dann lerne meditieren! Ist kein Allheilmittel, aber ein mächtiges Werkzeug, um mit den Herausforderungen unserer Zeit besser umzugehen.

Du musst dafür nicht stundenlang auf einem Kissen sitzen. Es geht darum Gewahrsein mit in den Alltag zu nehmen. Ich zeige Dir, wie es geht. Sei beim nächsten Meditationskurs dabei!

Das ist doch was für Mönche

Denkste. Um zu meditieren, brauchst Du weder ins Kloster gehen, noch an Gott glauben. Du kannst Dein Leben weiter so leben, wie Du es tust. Nur eben etwas bewusster. Und wer weiß, vielleicht findest Du auf dem Weg mehr Glück und Zufriedenheit.

  • "Dieser Meditationskurs hat mein Leben verändert. Ich bin nach den fünf Wochen ruhiger und entspannter. Das merke nicht nur ich, sondern auch mein Umfeld."

    Jana, Kursteilnehmerin

  • "Ich fand den Austausch in Kleingruppen toll und die begleitenden Meditationen sehr hilfreich. Echt alltagstauglich!"

    Franziska, Kursteilnehmerin

  • "Für mich war dieser Meditationskurs ein großes Glück. Unsere Treffen sind zu einer kleinen Oase in meinem Leben geworden."

    Zenna, Kursteilnehmerin

Anytime Anywhere Meditation

Finde mehr Stabilität in turbulenten Zeiten! In diesem fünfwöchigen Meditationskurs lernst Du im Hier und Jetzt zu bleiben, wohlwollend zu Dir selbst und zu anderen zu sein sowie Deinen eigenen Geist zu erforschen.

Anytime Anywhere Meditation gibt Dir simple Techniken an die Hand, die Du direkt in Deinem Alltag anwenden kannst. Das erwartet Dich in den einzelnen Sessions:

  1. Meditieren lernen: verstehe, was Meditation ist und mache erste Meditationserfahrungen

  2. Präsenz: erfahre, dass die Essenz von Meditation darin besteht gewahr zu sein

  3. Mitgefühl: erkenne den Wunsch nach Glück und Wohlbefinden in Dir selbst und anderen

  4. Weisheit: verstehe, wie Annahmen und Überzeugungen unseren Blick auf die Realität verzerren

  5. Meditieren im Alltag: entwickle Strategien, wie Du eine regelmäßige Meditationspraxis aufbaust

Wir schauen uns kurze Videos an, tauschen uns in der Gruppe über unsere Erfahrungen aus und beantworten offene Fragen. Anschließend üben wir die einzelnen Techniken Schritt für Schritt. Außerdem bekommst Du geführte Meditationen an die Hand, die Dir dabei helfen unter der Woche regelmäßig zu üben.

Anytime Anywhere Meditation wurde von dem international bekannten Meditationsmeister Yongey Mingyur Rinpoche entwickelt. Er versteht es wie kein anderer die Essenz von Meditation leicht verständlich, humorvoll und praxisnah zu vermitteln. Das fünfwöchige Programm ist perfekt geeignet, um meditieren zu lernen.

Nächste Termine

17. November bis 15. Dezember 2025

montags von 19.00 - 21.00 Uhr (online)

Anytime Anywhere Meditation - fünfwöchiger Meditationskurs

FAQ

  • ‘Anytime Anywhere Meditation’ - zu deutsch ‘Jederzeit und überall meditieren’ ist ein 5-wöchiges Programm, das Yongey Mingyur Rinpoche entwickelt hat. Es macht jahrtausendealte Meditationstechniken für unser modernes Leben zugänglich. Die Inhalte sind prägnant und leicht verständlich. Hier erfährst Du mehr über das Programm.

  • Yongey Mingyur Rinpoche ist ein weltbekannter Meditationslehrer, der aus der Grenzregion zwischen Tibet und Nepal stammt. 2009 hat er die globale Meditationsgemeinschaft Tergar International gegründet. Mingyur Rinpoche ist bekannt für seinen Humor und sein Interesse an der Wissenschaft. Sein Buch “Buddha und die Wissenschaft vom Glück” wurde in 20 Sprachen übersetzt. In diesem TED-Talk kannst Du ihn erleben.

  • Ich habe ein einjähriges Meditationslehrerprogramm - das Tergar Meditation Teacher Program - durchlaufen. Es befähigt mich diese Form der Meditation zu unterrichten. Basis fürs Unterrichten ist meine tägliche Meditationspraxis. Ich meditiere seit 2016.

  • Wissenschaftler aus aller Welt haben die Effekte der Meditation untersucht. Ihre Forschungen zeigen, dass es nur wenige Minuten Meditation am Tag braucht, damit die Teile des Gehirns, die mit Glück und Wohlbefinden in Verbindung gebracht werden, zunehmen. Meditation stärkt nachweislich das Immunsystem, die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns und wird zur Behandlung vieler mentaler Probleme genutzt.

  • Für alle - unabhängig vom religiösen oder kulturellen Weltbild. Die Wurzeln dieser Meditationstechniken liegen in den alten buddhistischen Lehren Tibets, aber es geht im Kurs nicht um religiöse Fragen. Du brauchst kein Vorwissen mitbringen.

  • Das ist kein Hindernis. Bei der Meditation geht es nicht zwingend darum alle Gedanken abzustellen. Keine Sorge, Du musst nicht stundenlang auf einem Kissen sitzen. Wir können auch in Bewegung und bei alltäglichen Tätigkeiten meditieren.

  • Wir treffen uns zu fünf Sessions online und schauen uns kurze Videos an, in denen Mingyur Rinpoche die Essenz der Lehren vermittelt. Dann üben wir Schritt für Schritt die einzelnen Techniken. Es gibt Raum für Fragen und Austausch in der Gruppe. Im Anschluss an jede Session bekommst Du geführte Meditationen an die Hand, die Dir dabei helfen eine eigene Praxis aufzubauen.

  • Das Format lebt vom gemeinsamen Austausch. Deshalb ist es am besten, wenn Du bei allen fünf Sessions dabei bist.

Hören

Geführte Meditationen sind eine große Stütze - vor allem, wenn man anfängt zu meditieren. Ich habe ein paar Meditationen eingesprochen. So bekommst Du einen Vorgeschmack auf meine Arbeit. Such Dir einen ruhigen Ort und lass Dich drauf ein!